تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من اللغة الإنجليزية من خلال الذكاء الاصطناعي. في حالة وجود تعارض، تسود النسخة الإنجليزية.
المكافئ الأيضي هو استهلاك الأكسجين (الطاقة) للفرد في حالة الراحة. واحد MET يعادل استهلاك الأكسجين حوالي 3.5 ملليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الدقيقة.
عندما يتم التعبير عنه كرقم أكبر من واحد، فإنه يمثل نسبة استهلاك الأكسجين بين ذلك النشاط واستهلاك الأكسجين في حالة الراحة. غالبًا ما يقول راكبو الدراجات التنافسيون أن 7-10 METS مثالي لحرق الدهون.
كأداة عملية، يسمح MET بالمقارنة العامة بين الأنشطة المختلفة وشدتها النسبية. غالبًا ما يتم تصنيف الأنشطة على أنها خفيفة أو متوسطة أو شديدة، ولكن قد تكون أيضًا في أي من الفئات الثلاث بناءً على مدى صعوبة العمل بالنسبة لقدرتهم. ملاحظة: نظرًا لأن METs تشمل وزن الجسم كجزء من المعادلة، فإنه يعتبر رقمًا عالميًا ولا داعي للقلق بشأن تأثير وزن الجسم.
- الأنشطة المصنفة على أنها خفيفة تستخدم أقل من ثلاثة METs
- الأنشطة المصنفة على أنها متوسطة تتطلب من ثلاثة إلى ستة METs
- الأنشطة المصنفة على أنها شديدة تتطلب أكثر من ستة METs
الأنشطة الرياضية / اللياقة البدنية |
METs |
أنشطة الحياة اليومية |
METs |
| جهاز المشي 3 ميل/ساعة، انحدار 4% | 3.5 | الطهي، الوقوف | 2.0 |
| جهاز المشي 5 ميل/ساعة، انحدار 0% | 3.5 | تنظيف المزاريب | 5.0 |
| الجولف، المشي وحمل الأندية | 4.5 | مشاهدة التلفاز | 1.0 |
| كرة القدم، تنافسي | 10 | جز العشب | 5.5 |
| التزلج على الجليد، 9 ميل/ساعة أو أقل | 5.5 | رجل إطفاء، عام | 12.0 |
| التزلج، عام | 7.0 | الجرف، >16 رطل /دقيقة. | 9.0 |
| التزلج، عبر البلاد، >8.0 ميل/ساعة | 14.0 | حمل الأطفال الصغار | 3.0 |
| اليوغا | 2.5 | استخدام العكازات | 5.0 |
| تدريب الدائرة، راحة قليلة | 8.0 | صعود السلالم | 4-7 |
| ركوب الدراجات الجبلية | 8.5 | الأعمال المنزلية العامة | 3-4 |
النقاط الرئيسية:
• واحد MET هو ما يعادل استهلاك الأكسجين في حالة الراحة.
• مستوى MET أعلى من 1 هو نسبة استهلاك الأكسجين بين ذلك النشاط والراحة.
• يسمح MET بمقارنة استهلاك الأكسجين بين الأنشطة المختلفة.
ملاحظة:
تحتوي منتجات 770 و 625 على قراءة METS بينما لا تحتوي خط منتجات 525 على ذلك.