Тази статия е автоматично преведена от английски език чрез изкуствен интелект. В случай на конфликт, английската версия ще бъде водеща.
Метаболичният еквивалент е консумацията на кислород (енергия) на индивида в покой. Един MET е равен на консумация на кислород от около 3.5 милилитра на килограм телесно тегло на минута.
Когато е изразен като число по-голямо от едно, това е съотношението на консумацията на кислород между тази дейност и консумацията на кислород в покой. Състезателните колоездачи често казват, че 7-10 METS е идеално за изгаряне на мазнини.
Като практичен инструмент, MET позволява общо сравнение на различни дейности и относителни интензивности. Дейностите често се класифицират като леки, умерени или интензивни, но могат да бъдат и в която и да е от трите категории в зависимост от това колко усилено работи индивидът спрямо своята способност. Забележка: Тъй като METs включват телесното тегло като част от уравнението, това е универсално число и не е необходимо да се притеснявате за ефекта от телесното тегло.
- Дейности, класифицирани като леки, използват по-малко от три METs
- Дейности, класифицирани като умерени, изискват от три до шест METs
- Дейности, класифицирани като интензивни, изискват повече от шест METs
Спорт/Фитнес дейности |
METs |
Дейности от ежедневието |
METs |
| Бягаща пътека 3mph, 4% наклон | 3.5 | Готвене, стоене | 2.0 |
| Бягаща пътека 5 mph, 0 % наклон | 3.5 | Почистване на улуци | 5.0 |
| Голф, ходене и носене на стикове | 4.5 | Гледане на телевизия | 1.0 |
| Футбол, състезателен | 10 | Косене на трева | 5.5 |
| Кънки на лед, 9mph или по-малко | 5.5 | Пожарникар, общо | 12.0 |
| Ски, общо | 7.0 | Лопатиране, >16 lb. /мин. | 9.0 |
| Ски, крос кънтри, >8.0mph | 14.0 | Носене на малки деца | 3.0 |
| Йога | 2.5 | Използване на патерици | 5.0 |
| Кръгова тренировка, минимална почивка | 8.0 | Изкачване на стълби | 4-7 |
| Планинско колоездене | 8.5 | Общи домакински работи | 3-4 |
Основни точки:
• Един MET е еквивалент на консумацията на кислород в покой.
• Ниво на MET по-високо от 1 е съотношението на консумацията на кислород между тази дейност и покой.
• MET позволява сравнение на консумацията на кислород между различни дейности.
Забележка:
Продуктите 770 и 625 имат показание за METS, докато продуктовата линия 525 няма.