Tento článek byl automaticky přeložen z angličtiny pomocí umělé inteligence. Vzhledem k tomu, že překlady vytvořené umělou inteligencí mohou obsahovat chyby, původní anglický text má přednost v případě jakýchkoli nesrovnalostí.
Metabolický ekvivalent je spotřeba kyslíku (energie) jedince v klidu. Jeden MET odpovídá spotřebě kyslíku přibližně 3,5 mililitru na kilogram tělesné hmotnosti za minutu.
Pokud je vyjádřen jako číslo větší než jedna, jedná se o poměr spotřeby kyslíku mezi danou aktivitou a spotřebou kyslíku v klidu. Soutěžní cyklisté často říkají, že 7-10 METS je ideální pro spalování tuků.
MET je praktický nástroj, který umožňuje obecné porovnání různých aktivit a relativních intenzit. Aktivity jsou často klasifikovány jako lehké, střední nebo intenzivní, ale mohou spadat do kterékoliv z těchto tří kategorií na základě toho, jak náročně jedinec pracuje vzhledem ke své kapacitě. Poznámka: Vzhledem k tomu, že METS zahrnují tělesnou hmotnost jako součást rovnice, jedná se o univerzální číslo a není třeba se obávat vlivu tělesné hmotnosti.
- Aktivity klasifikované jako lehké využívají méně než tři METS
- Aktivity klasifikované jako střední vyžadují tři až šest METS
- Aktivity klasifikované jako intenzivní vyžadují více než šest METS
Sportovní/fitness aktivity |
METs |
Aktivity každodenního života |
METs |
| Běžecký pás 3 mph, sklon 4 % | 3.5 | Vaření, stání | 2.0 |
| Běžecký pás 5 mph, sklon 0 % | 3.5 | Čištění okapů | 5.0 |
| Golf, chůze a nošení holí | 4.5 | Sledování televize | 1.0 |
| Fotbal, soutěžní | 10 | Sekání trávníku | 5.5 |
| Bruslení, 9 mph nebo méně | 5.5 | Hasič, obecně | 12.0 |
| Lyžování, obecně | 7.0 | Hrnutí sněhu, >16 lb. /min. | 9.0 |
| Lyžování, běžecké, >8.0 mph | 14.0 | Nošení malých dětí | 3.0 |
| Jóga | 2.5 | Používání berlí | 5.0 |
| Kruhový trénink, minimální odpočinek | 8.0 | Chůze po schodech | 4-7 |
| Horské kolo | 8.5 | Obecné domácí práce | 3-4 |
Klíčové body:
• Jeden MET odpovídá spotřebě kyslíku v klidu.
• Úroveň MET vyšší než 1 je poměr spotřeby kyslíku mezi danou aktivitou a klidem.
• MET umožňuje porovnání spotřeby kyslíku mezi různými aktivitami.
Poznámka:
Produkty 770 a 625 mají výstup METS, zatímco produktová řada 525 nikoliv.