Denne artikel er automatisk oversat fra engelsk ved hjælp af kunstig intelligens. I tilfælde af en konflikt vil den engelske version være gældende.
En Metabolisk Ækvivalent er ilt (energi) forbruget af en person i hvile. En MET svarer til et iltforbrug på omkring 3,5 milliliter pr. kilogram kropsvægt pr. minut.
Når det udtrykkes som et tal større end én, er det forholdet mellem iltforbrug ved den aktivitet og iltforbruget i hvile. Konkurrencecyklister siger ofte, at 7-10 METS er ideelt til fedtforbrænding.
Som et praktisk værktøj tillader MET en generel sammenligning af forskellige aktiviteter og relative intensiteter. Aktiviteter klassificeres ofte som lette, moderate eller kraftige, men kan også være i en af de tre kategorier baseret på, hvor hårdt individet arbejder i forhold til deres kapacitet. Bemærk: Da METs inkluderer kropsvægt som en del af ligningen, er det et universelt tal, og man behøver ikke bekymre sig om effekten af kropsvægt.
- Aktiviteter klassificeret som lette bruger mindre end tre METs
- Aktiviteter klassificeret som moderate kræver tre til seks METs
- Aktiviteter klassificeret som kraftige kræver mere end seks METs
Sport/ Fitness Aktiviteter |
METs |
Daglige Aktiviteter |
METs |
| Løbebånd 3mph, 4% stigning | 3.5 | Madlavning, stående | 2.0 |
| Løbebånd 5 mph, 0 % stigning | 3.5 | Rensning af tagrender | 5.0 |
| Golf, gående og bærende køller | 4.5 | Se fjernsyn | 1.0 |
| Fodbold, konkurrence | 10 | Slå græsplæne | 5.5 |
| Skøjteløb, 9mph eller mindre | 5.5 | Brandmand, generelt | 12.0 |
| Skiløb, generelt | 7.0 | Skovling, >16 lb. /min. | 9.0 |
| Skiløb, langrend, >8.0mph | 14.0 | Bære små børn | 3.0 |
| Yoga | 2.5 | Brug af krykker | 5.0 |
| Cirkeltræning, minimal hvile | 8.0 | Gå op ad trapper | 4-7 |
| Mountainbiking | 8.5 | Generelt husarbejde | 3-4 |
Nøglepunkter:
• En MET er det tilsvarende iltforbrug i hvile.
• Et MET-niveau højere end 1 er forholdet mellem iltforbrug ved den aktivitet og i hvile.
• MET muliggør sammenligning af iltforbrug mellem forskellige aktiviteter.
Bemærk:
Produkterne 770 og 625 har en METS-aflæsning, hvor produktlinjen 525 ikke har.