Este artículo ha sido traducido automáticamente del idioma inglés a través de inteligencia artificial. En caso de conflicto, prevalecerá la versión en inglés.
Un equivalente metabólico es el consumo de oxígeno (energía) de un individuo en reposo. Un MET es igual a un consumo de oxígeno de aproximadamente 3.5 mililitros por kilogramo de peso corporal por minuto.
Cuando se expresa como un número mayor que uno, es la relación entre el consumo de oxígeno de esa actividad y el consumo de oxígeno en reposo. Los ciclistas competitivos a menudo dicen que 7-10 METS es ideal para quemar grasa.
Como herramienta práctica, el MET permite una comparación general de diferentes actividades e intensidades relativas. Las actividades a menudo se clasifican como ligeras, moderadas o vigorosas, pero también pueden estar en cualquiera de las tres categorías según la dificultad con la que el individuo trabaja en relación con su capacidad. Nota: Dado que los METs incluyen el peso corporal como parte de la ecuación, es un número universal y no hay que preocuparse por el efecto del peso corporal.
- Las actividades clasificadas como ligeras utilizan menos de tres METs
- Las actividades clasificadas como moderadas requieren de tres a seis METs
- Las actividades clasificadas como vigorosas requieren más de seis METs
Actividades de Deporte/Fitness |
METs |
Actividades de la Vida Diaria |
METs |
| Cinta de correr 3 mph, 4% de inclinación | 3.5 | Cocinar, de pie | 2.0 |
| Cinta de correr 5 mph, 0% de inclinación | 3.5 | Limpiar canalones | 5.0 |
| Golf, caminando y llevando palos | 4.5 | Ver televisión | 1.0 |
| Fútbol, competitivo | 10 | Cortar el césped | 5.5 |
| Patinaje sobre hielo, 9 mph o menos | 5.5 | Bombero, general | 12.0 |
| Esquí, general | 7.0 | Palear, >16 lb. /min. | 9.0 |
| Esquí de fondo, >8.0mph | 14.0 | Llevar niños pequeños | 3.0 |
| Yoga | 2.5 | Usar muletas | 5.0 |
| Entrenamiento en circuito, descanso mínimo | 8.0 | Subir escaleras | 4-7 |
| Ciclismo de montaña | 8.5 | Trabajo doméstico general | 3-4 |
Puntos Clave:
• Un MET es el equivalente al consumo de oxígeno en reposo.
• Un nivel de MET superior a 1 es la proporción de consumo de oxígeno entre esa actividad y el reposo.
• El MET permite la comparación del consumo de oxígeno entre actividades disímiles.
Nota:
Los productos 770 y 625 tienen una lectura de METS donde la línea de productos 525 no la tiene.