Cet article a été traduit automatiquement de l'anglais par intelligence artificielle. En cas de conflit, la version anglaise prévaut.
Un équivalent métabolique est la consommation d'oxygène (énergie) d'un individu au repos. Un MET équivaut à une consommation d'oxygène d'environ 3,5 millilitres par kilogramme de poids corporel par minute.
Lorsqu'il est exprimé par un nombre supérieur à un, il s'agit du rapport entre la consommation d'oxygène de cette activité et la consommation d'oxygène au repos. Les cyclistes de compétition disent souvent que 7-10 METS est idéal pour brûler les graisses.
En tant qu'outil pratique, le MET permet une comparaison générale des différentes activités et intensités relatives. Les activités sont souvent classées comme légères, modérées ou vigoureuses, mais peuvent également appartenir à l'une des trois catégories en fonction de l'effort de l'individu par rapport à sa capacité. Note : Étant donné que les MET incluent le poids corporel dans l'équation, il s'agit d'un nombre universel et il n'est pas nécessaire de se soucier de l'effet du poids corporel.
- Les activités classées comme légères utilisent moins de trois METs
- Les activités classées comme modérées nécessitent de trois à six METs
- Les activités classées comme vigoureuses nécessitent plus de six METs
Activités Sportives/Fitness |
METs |
Activités de la Vie Quotidienne |
METs |
| Tapis roulant 3 mph, inclinaison 4% | 3.5 | Cuisiner, debout | 2.0 |
| Tapis roulant 5 mph, inclinaison 0% | 3.5 | Nettoyer les gouttières | 5.0 |
| Golf, marcher et porter les clubs | 4.5 | Regarder la télévision | 1.0 |
| Football, compétitif | 10 | Tondre la pelouse | 5.5 |
| Patinage sur glace, 9 mph ou moins | 5.5 | Pompier, général | 12.0 |
| Ski, général | 7.0 | Pelleter, >16 lb. /min. | 9.0 |
| Ski de fond, >8.0mph | 14.0 | Porter de petits enfants | 3.0 |
| Yoga | 2.5 | Utiliser des béquilles | 5.0 |
| Entraînement en circuit, repos minimal | 8.0 | Monter les escaliers | 4-7 |
| VTT | 8.5 | Travaux ménagers généraux | 3-4 |
Points clés :
• Un MET est la consommation d'oxygène équivalente au repos.
• Un niveau de MET supérieur à 1 est le rapport de consommation d'oxygène entre cette activité et le repos.
• Le MET permet de comparer la consommation d'oxygène entre des activités dissemblables.
Remarque :
Les produits 770 et 625 ont une lecture de METS où la ligne de produits 525 n'en a pas.