Ovaj je članak automatski preveden s engleskog jezika putem umjetne inteligencije. U slučaju neslaganja, engleska verzija ima prednost.
Prilikom hodanja i trčanja, ruke se njišu u suprotnom uzorku od nogu, što znači da se desna ruka njiše naprijed kada se lijeva noga njiše naprijed, i obrnuto. To se zove kontralateralno kretanje . Ovaj kontralateralni uzorak je pasivan – recipročni pokreti zdjelice i ramenog pojasa pokušaj su održavanja stalnog kutnog momenta (budući da se rotiraju u suprotnim smjerovima). To je ključno prilikom hodanja ili trčanja kako bi se održao uravnotežen, prema naprijed usmjeren stav. Budući da je ovaj uzorak kretanja pasivan , izvodi se bez potrebe da razmišljate o tome!
Sada, razmotrimo vježbača na cross traineru. Ovo je potpuno drugačije okruženje, dijelom zato što imate ručke dostupne za stabilizaciju tijela. Kada se držite za ove ručke, nema kompromisa u ravnoteži kao prilikom hodanja ili trčanja bez potpore. Zbog toga nema potrebe da se ruke kreću u suprotnom smjeru od nogu. Stoga je uzorak koji pokretne ruke preuzimaju na cross traineru uglavnom proizvoljan.
Jedna prednost Iste strane naprijed je da i ruka i pedala rade zajedno (za razliku od suprotnog). Budući da su povezani zajedno, lako se može jače povući desnom rukom i primijeniti manju silu s istom nogom jer rade zajedno na pokretanju pedale . Ovaj uzorak kretanja učinkovito omogućuje korisniku prijenos rada na gornji dio tijela bez istovremenog povećanja radne brzine nogu. Ili, drugim riječima, korisnik može učinkovitije doprinijeti izlazu snage dodavanjem sile povlačenja s istom stranom ručke dok noga također pokreće pedalu dolje i natrag .
LF Biomehanika tim
Ažurirano: 2019-09-13