Ovaj je članak automatski preveden s engleskog jezika putem umjetne inteligencije. U slučaju neslaganja, engleska verzija ima prednost.
Metabolički ekvivalent je potrošnja kisika (energije) pojedinca u mirovanju. Jedan MET je jednak potrošnji kisika od oko 3,5 mililitara po kilogramu tjelesne težine po minuti.
Kada se izrazi kao broj veći od jedan, to je omjer potrošnje kisika između te aktivnosti i potrošnje kisika u mirovanju. Natjecateljski biciklisti često kažu da je 7-10 METS idealno za sagorijevanje masti.
Kao praktičan alat, MET omogućuje opću usporedbu različitih aktivnosti i relativnih intenziteta. Aktivnosti se često klasificiraju kao lagane, umjerene ili snažne, ali mogu biti i u bilo kojoj od tri kategorije na temelju toga koliko se pojedinac trudi u odnosu na svoj kapacitet. Napomena: Budući da MET-ovi uključuju tjelesnu težinu kao dio jednadžbe, to je univerzalan broj i ne treba se brinuti o utjecaju tjelesne težine.
- Aktivnosti klasificirane kao lagane koriste manje od tri MET-a
- Aktivnosti klasificirane kao umjerene zahtijevaju tri do šest MET-a
- Aktivnosti klasificirane kao snažne zahtijevaju više od šest MET-a
Sport/Fitness Aktivnosti |
METs |
Aktivnosti svakodnevnog života |
METs |
| Traka za trčanje 3mph, nagib 4% | 3.5 | Kuhanje, stajanje | 2.0 |
| Traka za trčanje 5 mph, nagib 0% | 3.5 | Čišćenje oluka | 5.0 |
| Golf, hodanje i nošenje palica | 4.5 | Gledanje televizije | 1.0 |
| Nogomet, natjecateljski | 10 | Košenje trave | 5.5 |
| Klizanje na ledu, 9mph ili manje | 5.5 | Vatrogasac, općenito | 12.0 |
| Skijanje, općenito | 7.0 | Lopatanje, >16 lb. /min. | 9.0 |
| Skijanje, cross country, >8.0mph | 14.0 | Nošenje male djece | 3.0 |
| Joga | 2.5 | Korištenje štaka | 5.0 |
| Krug trening, minimalni odmor | 8.0 | Hodanje uz stepenice | 4-7 |
| Brdski biciklizam | 8.5 | Opći kućanski poslovi | 3-4 |
Ključne točke:
• Jedan MET je ekvivalent potrošnje kisika u mirovanju.
• MET razina viša od 1 je omjer potrošnje kisika između te aktivnosti i mirovanja.
• MET omogućuje usporedbu potrošnje kisika između različitih aktivnosti.
Napomena:
Proizvodi 770 i 625 imaju prikaz METS, dok linija proizvoda 525 nema.