Artikel ini telah diterjemahkan secara otomatis dari bahasa Inggris melalui kecerdasan buatan. Jika terjadi konflik, versi bahasa Inggris yang akan berlaku.
Metabolic Equivalent adalah konsumsi oksigen (energi) seseorang saat istirahat. Satu MET setara dengan konsumsi oksigen sekitar 3,5 mililiter per kilogram berat badan per menit.
Ketika dinyatakan sebagai angka lebih besar dari satu, itu adalah rasio konsumsi oksigen antara aktivitas tersebut dan konsumsi oksigen saat istirahat. Pesepeda kompetitif sering mengatakan bahwa 7-10 METS ideal untuk pembakaran lemak.
Sebagai alat praktis, MET memungkinkan perbandingan umum dari berbagai aktivitas dan intensitas relatif. Aktivitas sering diklasifikasikan sebagai ringan, sedang, atau berat, tetapi juga dapat berada dalam salah satu dari tiga kategori berdasarkan seberapa keras individu bekerja relatif terhadap kapasitas mereka. Catatan: Karena METs mencakup berat badan sebagai bagian dari persamaan, ini adalah angka universal dan tidak perlu khawatir tentang pengaruh berat badan.
- Aktivitas yang diklasifikasikan sebagai ringan menggunakan kurang dari tiga METs
- Aktivitas yang diklasifikasikan sebagai sedang memerlukan tiga hingga enam METs
- Aktivitas yang diklasifikasikan sebagai berat memerlukan lebih dari enam METs
Olahraga/ Aktivitas Kebugaran |
METs |
Aktivitas Sehari-hari |
METs |
| Treadmill 3mph, kemiringan 4% | 3.5 | Memasak, berdiri | 2.0 |
| Treadmill 5 mph, kemiringan 0% | 3.5 | Membersihkan talang | 5.0 |
| Golf, berjalan dan membawa tongkat | 4.5 | Menonton televisi | 1.0 |
| Sepak bola, kompetitif | 10 | Memotong rumput | 5.5 |
| Seluncur es, 9mph atau kurang | 5.5 | Pemadam kebakaran, umum | 12.0 |
| Ski, umum | 7.0 | Menggali, >16 lb. /menit | 9.0 |
| Ski, lintas alam, >8.0mph | 14.0 | Menggendong anak kecil | 3.0 |
| Yoga | 2.5 | Menggunakan kruk | 5.0 |
| Latihan sirkuit, istirahat minimal | 8.0 | Naik tangga | 4-7 |
| Bersepeda gunung | 8.5 | Pekerjaan rumah tangga umum | 3-4 |
Poin Penting:
• Satu MET adalah konsumsi oksigen setara saat istirahat.
• Tingkat MET lebih tinggi dari 1 adalah rasio konsumsi oksigen antara aktivitas tersebut dan istirahat.
• MET memungkinkan perbandingan konsumsi oksigen antara aktivitas yang berbeda.
Catatan:
Produk 770 dan 625 memiliki pembacaan METS sedangkan lini produk 525 tidak.