Dit artikel is automatisch vertaald uit de Engelse taal door middel van kunstmatige intelligentie. In geval van een conflict is de Engelse versie leidend.
Een Metabool Equivalent is het zuurstof- (energie)verbruik van een individu in rust. Eén MET is gelijk aan een zuurstofverbruik van ongeveer 3,5 milliliter per kilogram lichaamsgewicht per minuut.
Wanneer uitgedrukt als een getal groter dan één, is het de verhouding van zuurstofverbruik tussen die activiteit en het zuurstofverbruik in rust. Competitieve wielrenners zeggen vaak dat 7-10 METS ideaal is voor vetverbranding.
Als praktisch hulpmiddel maakt de MET een algemene vergelijking mogelijk van verschillende activiteiten en relatieve intensiteiten. Activiteiten worden vaak geclassificeerd als licht, matig of intensief, maar kunnen ook in een van de drie categorieën vallen, afhankelijk van hoe hard de persoon werkt ten opzichte van zijn capaciteit. Let op: Aangezien METs lichaamsgewicht als onderdeel van de vergelijking opnemen, is het een universeel getal en hoeft men zich geen zorgen te maken over het effect van lichaamsgewicht.
- Activiteiten die als licht worden geclassificeerd, gebruiken minder dan drie METs
- Activiteiten die als matig worden geclassificeerd, vereisen drie tot zes METs
- Activiteiten die als intensief worden geclassificeerd, vereisen meer dan zes METs
Sport/ Fitnessactiviteiten |
METs |
Dagelijkse Activiteiten |
METs |
| Loopband 3 mph, 4% helling | 3.5 | Koken, staand | 2.0 |
| Loopband 5 mph, 0% helling | 3.5 | Dakgoten schoonmaken | 5.0 |
| Golf, wandelen en dragen van clubs | 4.5 | Televisie kijken | 1.0 |
| Voetbal, competitief | 10 | Gras maaien | 5.5 |
| Schaatsen, 9 mph of minder | 5.5 | Brandweerman, algemeen | 12.0 |
| Skiën, algemeen | 7.0 | Scheppen, >16 lb. /min. | 9.0 |
| Skiën, langlauf, >8.0mph | 14.0 | Kleine kinderen dragen | 3.0 |
| Yoga | 2.5 | Krukken gebruiken | 5.0 |
| Circuittraining, minimale rust | 8.0 | Traplopen | 4-7 |
| Mountainbiken | 8.5 | Algemeen huishoudelijk werk | 3-4 |
Belangrijke punten:
• Eén MET is het equivalente zuurstofverbruik in rust.
• Een MET-niveau hoger dan 1 is de verhouding van zuurstofverbruik tussen die activiteit en rust.
• De MET maakt vergelijking van zuurstofverbruik tussen verschillende activiteiten mogelijk.
Opmerking:
De 770 en 625 producten hebben een METS-weergave, terwijl de 525 productlijn dat niet heeft.