Denne artikkelen har blitt automatisk oversatt fra engelsk gjennom kunstig intelligens. I tilfelle av en konflikt, skal den engelske versjonen gjelde.
En metabolsk ekvivalent er oksygen (energi) forbruket til en person i hvile. Én MET tilsvarer et oksygenforbruk på omtrent 3,5 milliliter per kilogram kroppsvekt per minutt.
Når det uttrykkes som et tall større enn én, er det forholdet mellom oksygenforbruket ved den aktiviteten og oksygenforbruket i hvile. Konkurransesyklister sier ofte at 7-10 METS er ideelt for fettforbrenning.
Som et praktisk verktøy tillater MET en generell sammenligning av ulike aktiviteter og relative intensiteter. Aktiviteter klassifiseres ofte som lette, moderate eller kraftige, men kan også være i en av de tre kategoriene basert på hvor hardt individet jobber i forhold til sin kapasitet. Merk: Siden METs inkluderer kroppsvekt som en del av ligningen, er det et universelt tall, og man trenger ikke bekymre seg for effekten av kroppsvekt.
- Aktiviteter klassifisert som lette bruker mindre enn tre METs
- Aktiviteter klassifisert som moderate krever tre til seks METs
- Aktiviteter klassifisert som kraftige krever mer enn seks METs
Sport/ Treningsaktiviteter |
METs |
Daglige aktiviteter |
METs |
| Tredemølle 3 mph, 4% stigning | 3.5 | Matlaging, stående | 2.0 |
| Tredemølle 5 mph, 0 % stigning | 3.5 | Rengjøring av takrenner | 5.0 |
| Golf, gå og bære køller | 4.5 | Se på TV | 1.0 |
| Fotball, konkurranse | 10 | Klippe plenen | 5.5 |
| Skøyter, 9 mph eller mindre | 5.5 | Brannmann, generell | 12.0 |
| Skiing, generelt | 7.0 | Måking, >16 lb. /min. | 9.0 |
| Skiing, langrenn, >8.0mph | 14.0 | Bære små barn | 3.0 |
| Yoga | 2.5 | Bruke krykker | 5.0 |
| Sirkeltrening, minimal hvile | 8.0 | Gå opp trapper | 4-7 |
| Terrengsykling | 8.5 | Generelt husarbeid | 3-4 |
Viktige punkter:
• En MET er det samme som oksygenforbruket i hvile.
• Et MET-nivå høyere enn 1 er forholdet mellom oksygenforbruket ved den aktiviteten og i hvile.
• MET tillater sammenligning av oksygenforbruk mellom ulike aktiviteter.
Merk:
770- og 625-produktene har en METS-avlesning, mens 525-produktlinjen ikke har det.