Denna artikel har automatiskt översatts från engelska språket genom artificiell intelligens. Vid en konflikt ska den engelska versionen gälla.
När man går och springer svänger armarna i motsatt mönster mot benen, vilket betyder att höger arm svänger framåt när vänster ben svänger framåt, och vice versa. Detta kallas kontralateral rörelse . Detta kontralaterala mönster är passivt – de reciproka rörelserna av bäckenet och skuldergördeln är ett försök att bibehålla konstant vinkelmoment (eftersom de roterar i motsatta riktningar). Detta är kritiskt när man går eller springer för att hjälpa till att bibehålla en balanserad, framåtvänd hållning. Eftersom detta rörelsemönster är passivt , görs det utan att du behöver tänka på det!
Låt oss nu överväga en tränande på en crosstrainer. Detta är en helt annan miljö, delvis eftersom du har handtag tillgängliga för att stabilisera kroppen. När du håller i dessa handtag finns det ingen kompromiss med balansen som när man går eller springer utan stöd. På grund av detta finns det inget behov av att armarna rör sig i motsatt riktning som benen. Således är mönstret som de rörliga armarna tar på en crosstrainer i stort sett godtyckligt.
En fördel med Samma sida framåt är att både armen och pedalen arbetar tillsammans (i motsats till motsatt). Eftersom de är kopplade tillsammans kan man enkelt dra hårdare med höger arm och utöva mindre kraft med samma ben eftersom de arbetar tillsammans för att driva pedalen . Detta rörelsemönster tillåter effektivt användaren att överföra arbete till överkroppen utan att samtidigt öka arbetsbelastningen på benen. Eller med andra ord, användaren kan mer effektivt bidra till kraftuttaget genom att lägga till dragkraft med samma sidans handtag medan benet också driver pedalen ner och bakåt .
LF Biomekanikteam
Uppdaterad: 2019-09-13