Denna artikel har automatiskt översatts från engelska språket genom artificiell intelligens. Vid en konflikt ska den engelska versionen gälla.
En metabolisk ekvivalent är syre (energi) konsumtionen hos en individ i vila. En MET motsvarar en syrekonsumtion på cirka 3,5 milliliter per kilogram kroppsvikt per minut.
När det uttrycks som ett tal större än ett, är det förhållandet mellan syrekonsumtionen vid den aktiviteten och syrekonsumtionen i vila. Tävlingscyklister säger ofta att 7-10 METS är idealiskt för fettförbränning.
Som ett praktiskt verktyg tillåter MET en generell jämförelse av olika aktiviteter och relativa intensiteter. Aktiviteter klassificeras ofta som lätta, måttliga eller intensiva, men kan också vara i någon av de tre kategorierna baserat på hur hårt individen arbetar i förhållande till sin kapacitet. Notera: Eftersom METs inkluderar kroppsvikt som en del av ekvationen, är det ett universellt tal och man behöver inte oroa sig för effekten av kroppsvikt.
- Aktiviteter klassificerade som lätta använder mindre än tre METs
- Aktiviteter klassificerade som måttliga kräver tre till sex METs
- Aktiviteter klassificerade som intensiva kräver mer än sex METs
Sport/ Fitnessaktiviteter |
METs |
Dagliga aktiviteter |
METs |
| Löpband 3 mph, 4% lutning | 3.5 | Matlagning, stående | 2.0 |
| Löpband 5 mph, 0 % lutning | 3.5 | Rensa hängrännor | 5.0 |
| Golf, gå och bära klubbor | 4.5 | Titta på TV | 1.0 |
| Fotboll, tävling | 10 | Klippa gräsmattan | 5.5 |
| Skridskoåkning, 9 mph eller mindre | 5.5 | Brandman, allmänt | 12.0 |
| Skidåkning, allmänt | 7.0 | Skyffla, >16 lb. /min. | 9.0 |
| Skidåkning, längdåkning, >8.0mph | 14.0 | Bära små barn | 3.0 |
| Yoga | 2.5 | Använda kryckor | 5.0 |
| Cirkelträning, minimal vila | 8.0 | Gå uppför trappor | 4-7 |
| Mountainbike | 8.5 | Allmänt hushållsarbete | 3-4 |
Viktiga punkter:
• En MET är den motsvarande syreförbrukningen i vila.
• En MET-nivå högre än 1 är förhållandet mellan syreförbrukningen vid den aktiviteten och vila.
• MET möjliggör jämförelse av syreförbrukning mellan olika aktiviteter.
Notera:
Produkterna 770 och 625 har en METS-avläsning där produktlinjen 525 inte har det.