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代謝當量是指個體在靜止狀態下的氧氣（能量）消耗。一個 MET 等於每公斤體重每分鐘約 3.5 毫升的氧氣消耗。
當以大於一的數字表示時，它是該活動的氧氣消耗與靜止時氧氣消耗的比率。 競技自行車手常說 7-10 METS 是燃燒脂肪的理想值。
作為一個實用工具，MET 允許對不同活動和相對強度進行一般比較。活動通常被分類為輕度、中度或劇烈，但也可能根據個體相對於其能力的工作強度屬於三個類別中的任何一個。注意： 由於 METs 包括體重作為方程的一部分，它是一個通用數字，無需擔心體重的影響。
- 被分類為輕度的活動使用少於三個 METs
- 被分類為中度的活動需要三到六個 METs
- 被分類為劇烈的活動需要大於六個 METs
運動/健身活動 |
METs |
日常生活活動 |
METs |
| 跑步機 3英里/小時，4%坡度 | 3.5 | 烹飪，站立 | 2.0 |
| 跑步機 5英里/小時，0%坡度 | 3.5 | 清理排水溝 | 5.0 |
| 高爾夫，步行並攜帶球桿 | 4.5 | 看電視 | 1.0 |
| 足球，競技 | 10 | 割草 | 5.5 |
| 溜冰，9英里/小時或更慢 | 5.5 | 消防員，一般 | 12.0 |
| 滑雪，一般 | 7.0 | 鏟雪，>16 磅/分鐘 | 9.0 |
| 越野滑雪，>8.0 英里/小時 | 14.0 | 攜帶小孩 | 3.0 |
| 瑜伽 | 2.5 | 使用拐杖 | 5.0 |
| 循環訓練，最小休息 | 8.0 | 上樓梯 | 4-7 |
| 山地自行車 | 8.5 | 一般家務 | 3-4 |
關鍵點：
• 一個 MET 是靜止時的氧氣消耗量。
• 高於 1 的 MET 水平是該活動與靜止時氧氣消耗的比率。
• MET 允許比較不同活動之間的氧氣消耗。
注意：
770 和 625 產品有 METS 顯示，而 525 產品線則沒有。