Mae'r erthygl hon wedi'i chyfieithu'n awtomatig o'r Saesneg trwy ddeallusrwydd artiffisial. Os bydd gwrthdaro, bydd y fersiwn Saesneg yn llywodraethu.
O bryd i'w gilydd, efallai y byddwch yn dod o hyd i ymarfer nad yw wedi'i gynnwys yn ein llyfrgell. Peidiwch â phoeni, mae gennym eich ffitrwydd yn ôl. Dyma sut y gallwch greu ymarferion arfer ar gyfer chi yn unig.
Dechrau Ymarfer
Cliciwch Creu
1. Rhowch enw iddo fel sgwot wedi'i addasu
2. Dewiswch gymaint o grwpiau cyhyrau ag sy'n berthnasol
3. Mae gennym 4 cyfuniad. Gallwch gael dim, un, neu ddau. Er enghraifft, bydd eich ymarferion cryfder traddodiadol yn cael ailadroddiadau a phwysau. Bydd eich ymarferion cardio traddodiadol yn cael hyd a pellter. Bydd planc yn cael hyd yn unig, efallai pwysau os ydych yn ymarferwr uwch. Beth bynnag, rydym yn cefnogi'r cyfan i chi.
4. Dewiswch y darn o offer
5. Tarwch ychwanegu, mae'r ymarfer yn cael ei ychwanegu at eich ymarfer gweithredol
Pan fyddwch yn dod yn ôl ar gyfer eich ymarfer nesaf, gallwch ddefnyddio'r swyddogaeth chwilio i ddod o hyd i'r ymarfer arfer