Mae'r erthygl hon wedi'i chyfieithu'n awtomatig o'r Saesneg trwy ddeallusrwydd artiffisial. Os bydd gwrthdaro, bydd y fersiwn Saesneg yn llywodraethu.
Mae Cyfwerth Metabolig yn golygu'r defnydd ocsigen (egni) o unigolyn ar orffwys. Mae un MET yn gyfwerth â defnydd ocsigen o tua 3.5 mililitr fesul cilogram o bwysau corff fesul munud.
Pan fynegir fel rhif mwy na un, mae'n gymhareb o ddefnydd ocsigen rhwng y gweithgaredd hwnnw a'r defnydd ocsigen ar orffwys. Mae beicwyr cystadleuol yn aml yn dweud bod 7-10 METS yn ddelfrydol ar gyfer llosgi braster.
Fel offeryn ymarferol, mae'r MET yn caniatáu cymhariaeth gyffredinol o weithgareddau gwahanol a dwysterau cymharol. Mae gweithgareddau yn aml yn cael eu dosbarthu fel ysgafn, cymedrol neu egnïol, ond gallant hefyd fod mewn unrhyw un o'r tri chategori yn seiliedig ar ba mor galed mae'r unigolyn yn gweithio mewn perthynas â'u gallu. Nodyn: Gan fod METs yn cynnwys pwysau corff fel rhan o'r hafaliad, mae'n rhif cyffredinol ac nid oes angen poeni am effaith pwysau corff.
- Mae gweithgareddau a ddosbarthir fel ysgafn yn defnyddio llai na thri MET
- Mae gweithgareddau a ddosbarthir fel cymedrol yn gofyn am dri i chwe MET
- Mae gweithgareddau a ddosbarthir fel egnïol yn gofyn am fwy na chwe MET
Gweithgareddau Chwaraeon/Ffitrwydd |
METs |
Gweithgareddau Bywyd Bob Dydd |
METs |
| Melin draed 3mya, 4% gogwydd | 3.5 | Coginio, sefyll | 2.0 |
| Melin draed 5 mya, 0% gogwydd | 3.5 | Glanhau rhigolau | 5.0 |
| Golff, cerdded a chario clwbiau | 4.5 | Gwylio teledu | 1.0 |
| Pêl-droed, cystadleuol | 10 | Torri lawnt | 5.5 |
| Sglefrio Iâ, 9mya neu lai | 5.5 | Diffoddwr tân, cyffredinol | 12.0 |
| Sgïo, cyffredinol | 7.0 | Cloddio, >16 pwys /mun. | 9.0 |
| Sgïo, traws gwlad, >8.0mya | 14.0 | Cludo plant bach | 3.0 |
| Ioga | 2.5 | Defnyddio ffyn | 5.0 |
| Hyfforddiant cylched, gorffwys lleiaf | 8.0 | Cerdded i fyny grisiau | 4-7 |
| Beicio mynydd | 8.5 | Gwaith tŷ cyffredinol | 3-4 |
Pwyntiau Allweddol:
• Mae un MET yn cyfateb i'r defnydd ocsigen ar orffwys.
• Mae lefel MET uwch na 1 yn gymhareb o ddefnydd ocsigen rhwng y weithgaredd honno a gorffwys.
• Mae'r MET yn caniatáu cymharu defnydd ocsigen rhwng gweithgareddau anghyffelyb.
Nodyn:
Mae gan y cynhyrchion 770 a 625 ddarlleniad METS lle nad oes gan y llinell cynnyrch 525.