Tämä artikkeli on käännetty automaattisesti englanninkielestä tekoälyn avulla. Jos ristiriitoja ilmenee, englanninkielinen versio on määräävä.
Kävellessä ja juostessa käsivarret heiluvat vastakkaisessa kuviossa jalkoihin nähden, mikä tarkoittaa, että oikea käsivarsi heiluu eteenpäin, kun vasen jalka heiluu eteenpäin, ja päinvastoin. Tätä kutsutaan kontralateraaliseksi liikkeeksi . Tämä kontralateraalinen kuvio on passiivinen – lantion ja olkavyön vastavuoroiset liikkeet pyrkivät ylläpitämään tasaista kulmamomenttia (koska ne pyörivät vastakkaisiin suuntiin). Tämä on kriittistä kävellessä tai juostessa, jotta voidaan ylläpitää tasapainoinen, eteenpäin suuntautuva asento. Koska tämä liike on passiivinen , se tapahtuu ilman, että sinun tarvitsee ajatella sitä!
Tarkastellaan nyt cross trainerilla harjoittelevaa henkilöä. Tämä on täysin erilainen ympäristö, osittain siksi, että käytettävissä on kahvat kehon vakauttamiseksi. Kun pidät kiinni näistä kahvoista, ei ole kompromissia tasapainon suhteen kuten kävellessä tai juostessa ilman tukea. Tämän vuoksi käsivarsien ei tarvitse liikkua vastakkaiseen suuntaan kuin jalat. Siksi cross trainerilla liikkuvien käsivarsien kuvio on suurelta osin mielivaltainen.
Yksi etu Samalla puolella eteenpäin -kuviossa on, että sekä käsivarsi että poljin toimivat yhdessä (eivät vastakkaisesti). Koska ne ovat kytkettyinä yhteen, voi helposti vetää kovemmin oikealla käsivarrella ja käyttää vähemmän voimaa samalla jalalla koska ne toimivat yhdessä polkimen liikuttamiseksi . Tämä liike mahdollistaa käyttäjän siirtää työtä ylävartalolleen ilman, että jalkojen työtahti kasvaa samanaikaisesti. Toisin sanoen, käyttäjä voi tehokkaammin lisätä voimantuottoa lisäämällä vetovoimaa samalla puolella olevalla kahvalla samalla kun jalka myös painaa poljinta alas ja taakse .
LF Biomekaniikkatiimi
Päivitetty: 2019-09-13