Ez a cikk mesterséges intelligencia segítségével automatikusan lett lefordítva angolról. Mivel a mesterséges intelligencia által generált fordítások hibákat tartalmazhatnak, az eredeti angol szöveg élvez elsőbbséget bármilyen eltérés esetén.
Ha egy új gyakorlatot szeretne hozzáadni, amely még nincs a listán, ezt megteheti az új gyakorlat létrehozása funkcióval. Szeretne egy olyan gyakorlatot hozzáadni, amely nincs a meglévő listán? Könnyedén megteheti a "Új gyakorlat létrehozása" funkcióval. Kövesse ezeket a lépéseket az edzésprogram testreszabásához.
1. lépés
A kezdőoldalon kattintson a "Gyorsindítás" gombra, majd kattintson a jobb alsó sarokban található hozzáadás gombra.
2. lépés
Adja meg a gyakorlat nevét: Írja be a gyakorlat nevét a megadott mezőbe.
3. lépés
- Válassza ki az érintett elsődleges izomcsoportokat.
- Opciók: Hát, Bicepsz, Vádli, Mellkas, Törzs, Teljes test, Farizmok, Combhajlítók, Mobilitás, Combok, Vállak és Tricepsz.
4. lépés
Válassza ki az egységeket: Válassza ki az egyik vagy mindkét egységet a nyomon követéshez:
-
- Ismétlések
- Súly
- Időtartam és távolság is elérhető, ha releváns.
5. lépés
Válassza ki a felszerelést: Ha a gyakorlat speciális felszerelést igényel, válassza ki a rendelkezésre álló kategóriákból.
6. lépés
Hozzáadás: Miután minden részletet kitöltött, mentse el az új gyakorlat hozzáadásával.