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Quando si cammina e si corre, le braccia oscillano in modo opposto alle gambe, il che significa che il braccio destro oscilla in avanti quando la gamba sinistra oscilla in avanti, e viceversa. Questo si chiama movimento contralaterale . Questo schema contralaterale è passivo – i movimenti reciproci del bacino e della cintura scapolare sono un tentativo di mantenere un momento angolare costante (poiché ruotano in direzioni opposte). Questo è fondamentale quando si cammina o si corre per aiutare a mantenere una postura equilibrata e rivolta in avanti. Poiché questo schema di movimento è passivo , viene eseguito senza che tu debba pensarci!
Ora, consideriamo un esercitante su un cross trainer. Questo è un ambiente completamente diverso, in parte perché hai maniglie disponibili per stabilizzare il corpo. Quando si tengono queste maniglie, non c'è compromesso per l'equilibrio come quando si cammina o si corre senza supporto. Per questo motivo, non c'è bisogno che le braccia si muovano in direzione opposta alle gambe. Pertanto, lo schema che le braccia in movimento assumono su un cross trainer è in gran parte arbitrario.
Un vantaggio del Stesso Lato Avanti, è che sia il braccio che il pedale lavorano insieme (anziché in modo opposto). Poiché sono accoppiati insieme, si può facilmente tirare più forte con il braccio destro ed esercitare meno forza con la stessa gamba perché stanno lavorando insieme per azionare il pedale . Questo schema di movimento consente efficacemente all'utente di trasferire il lavoro alla parte superiore del corpo senza aumentare contemporaneamente il ritmo di lavoro delle gambe. O, in altre parole, l'utente può contribuire più efficacemente alla produzione di potenza aggiungendo forza di trazione con la maniglia dello stesso lato mentre la gamba sta anche spingendo il pedale verso il basso e indietro .
Team di Biomeccanica LF
Aggiornato: 2019-09-13