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歩行やランニングでは、腕は脚と反対のパターンで振れます。つまり、右腕が前に振れるとき、左脚も前に振れ、その逆も同様です。これを 対側運動 と呼びます。この対側パターンは受動的であり、骨盤と肩甲帯の相互運動は、一定の角運動量を維持しようとする試みです（それらは反対方向に回転するため）。これは、歩行やランニング時にバランスの取れた前向きの姿勢を維持するのに重要です。 この運動パターンは受動的であるため 、意識せずに行われます！
さて、クロストレーナーに乗っている運動者を考えてみましょう。これは全く異なる環境であり、一部には体を安定させるためのハンドルがあるためです。これらのハンドルを握っていると、歩行やランニングのようにバランスが妥協されることは ありません 。そのため、腕が脚と反対方向に動く必要はありません。したがって、クロストレーナーで動く腕のパターンはほとんど任意です。
同じ側が前に出ることの利点の一つは、腕とペダルが一緒に動作することです（反対ではなく）。それらが一緒に結合されているため、右腕でより強く引っ張り、同じ脚にかかる力を減らすことが 可能です。なぜなら、それらはペダルを駆動するために一緒に働いているからです 。この運動パターンは、脚の作業率を同時に増加させることなく、ユーザーが上半身に作業を移すことを効果的に可能にします。言い換えれば、ユーザーは 同じ側のハンドルで引っ張る力を加えることで、脚がペダルを下に押し戻すときに、より効果的に出力に貢献できます 。
LF バイオメカニクスチーム
更新日: 2019-09-13