Dan l-artiklu ġie tradott awtomatikament mill-Ingliż permezz ta' intelliġenza artifiċjali. Fil-każ ta' kunflitt, il-verżjoni Ingliża għandha tirrenja.
Ekwivalenti Metaboliku huwa l-konsum ta' ossiġnu (enerġija) ta' individwu fil-mistrieħ. MET wieħed huwa ugwali għal konsum ta' ossiġnu ta' madwar 3.5 millilitri għal kull kilogramm ta' piż tal-ġisem kull minuta.
Meta espress bħala numru akbar minn wieħed, huwa r-ratio tal-konsum ta' ossiġnu bejn dik l-attività u l-konsum ta' ossiġnu fil-mistrieħ. Ċiklisti kompetittivi spiss jgħidu li 7-10 METS huwa ideali għat-tħarrix tax-xaħam.
Bħala għodda prattika, il-MET jippermetti paragun ġenerali ta' attivitajiet differenti u intensitajiet relattivi. Attivitajiet spiss jiġu kklassifikati bħala ħfief, moderati jew vigorużi, iżda jistgħu wkoll ikunu f'waħda mit-tliet kategoriji bbażati fuq kemm l-individwu qed jaħdem relattivament għall-kapaċità tagħhom. Nota: Peress li l-METs jinkludu l-piż tal-ġisem bħala parti mill-ekwazzjoni, huwa numru universali u m'hemmx għalfejn tinkwieta dwar l-effett tal-piż tal-ġisem.
- Attivitajiet ikklassifikati bħala ħfief jużaw inqas minn tliet METs
- Attivitajiet ikklassifikati bħala moderati jeħtieġu tlieta sa sitt METs
- Attivitajiet ikklassifikati bħala vigorużi jeħtieġu aktar minn sitt METs
Attivitajiet ta' Sport/ Fitness |
METs |
Attivitajiet ta' Kuljum |
METs |
| Treadmill 3mph, 4% inklinazzjoni | 3.5 | Tisjir, wieqaf | 2.0 |
| Treadmill 5 mph, 0 % inklinazzjoni | 3.5 | Tindif tal-kanali | 5.0 |
| Golf, mixi u ġarr ta' klabbs | 4.5 | Tara t-televiżjoni | 1.0 |
| Futbol, kompetittiv | 10 | Qatgħa tal-ħaxix | 5.5 |
| Skating fuq is-silġ, 9mph jew inqas | 5.5 | Fire fighter, ġenerali | 12.0 |
| Skiing, ġenerali | 7.0 | Tħaffir, >16 lb. /min. | 9.0 |
| Skiing, cross county, >8.0mph | 14.0 | Ġarr ta' tfal żgħar | 3.0 |
| Yoga | 2.5 | Użu ta' krutches | 5.0 |
| Taħriġ ta' ċirkwit, mistrieħ minimu | 8.0 | Mixi 'l fuq it-taraġ | 4-7 |
| Rikkib tal-muntanji | 8.5 | Xogħol tad-dar ġenerali | 3-4 |
Punti Ewlenin:
• MET wieħed huwa l-ekwivalenti tal-konsum tal-ossiġnu fil-mistrieħ.
• Livell ta' MET ogħla minn 1 huwa r-ratio tal-konsum tal-ossiġnu bejn dik l-attività u l-mistrieħ.
• Il-MET jippermetti tqabbil tal-konsum tal-ossiġnu bejn attivitajiet differenti.
Nota:
Il-prodotti 770 u 625 għandhom qari ta' METS fejn il-linja tal-prodotti 525 m'għandhiex.