Denne artikkelen har blitt automatisk oversatt fra engelsk ved hjelp av kunstig intelligens. Ved en konflikt vil den engelske versjonen være gjeldende.
Når man går og løper, svinger armene i motsatt mønster av bena, noe som betyr at høyre arm svinger fremover når venstre ben svinger fremover, og vice versa. Dette kalles kontralateral bevegelse . Dette kontralaterale mønsteret er passivt – de gjensidige bevegelsene av bekkenet og skulderbeltet er et forsøk på å opprettholde konstant vinkelmoment (siden de roterer i motsatte retninger). Dette er kritisk når man går eller løper for å opprettholde en balansert, fremovervendt holdning. Siden dette bevegelsesmønsteret er passivt , gjøres det uten at du trenger å tenke på det!
La oss nå vurdere en som trener på en crosstrainer. Dette er et helt annet miljø, delvis fordi du har håndtak tilgjengelig for å stabilisere kroppen. Når du holder i disse håndtakene, er det ingen kompromiss for balansen som når du går eller løper uten støtte. På grunn av dette er det ikke nødvendig for armene å bevege seg i motsatt retning av bena. Dermed er mønsteret som de bevegelige armene tar på en crosstrainer stort sett vilkårlig.
En fordel med Samme Side Fremover, er at både armen og pedalen jobber sammen (i motsetning til motsatt). Siden de er koblet sammen, kan man lett trekke hardere med høyre arm og utøve mindre kraft med samme ben fordi de jobber sammen for å drive pedalen . Dette bevegelsesmønsteret tillater effektivt brukeren å overføre arbeid til overkroppen uten samtidig å øke arbeidsraten til bena. Eller sagt på en annen måte, brukeren kan mer effektivt bidra til kraftproduksjon ved å legge til trekkraft med samme side håndtak mens benet også driver pedalen ned og tilbake .
LF Biomekanikk Team
Oppdatert: 2019-09-13