บทความนี้ได้รับการแปลอัตโนมัติจากภาษาอังกฤษผ่านปัญญาประดิษฐ์ ในกรณีที่มีความขัดแย้ง ให้ยึดตามเวอร์ชันภาษาอังกฤษ
Metabolic Equivalent คือการบริโภคออกซิเจน (พลังงาน) ของบุคคลในขณะพัก หนึ่ง MET เท่ากับการบริโภคออกซิเจนประมาณ 3.5 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวต่อนาที
เมื่อแสดงเป็นตัวเลขที่มากกว่าหนึ่ง มันคืออัตราส่วนของการบริโภคออกซิเจนระหว่างกิจกรรมนั้นกับการบริโภคออกซิเจนในขณะพัก นักปั่นจักรยานแข่งขันมักกล่าวว่า 7-10 METS เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมัน
ในฐานะเครื่องมือที่ใช้งานได้จริง MET ช่วยให้สามารถเปรียบเทียบทั่วไปของกิจกรรมที่แตกต่างกันและความเข้มข้นที่สัมพันธ์กัน กิจกรรมมักถูกจัดประเภทเป็นเบา ปานกลาง หรือหนัก แต่ยังอาจอยู่ในหนึ่งในสามประเภทตามความยากที่บุคคลทำงานเมื่อเทียบกับความสามารถของพวกเขา หมายเหตุ: เนื่องจาก METs รวมถึงน้ำหนักตัวเป็นส่วนหนึ่งของสมการ มันจึงเป็นตัวเลขสากลและไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำหนักตัว
- กิจกรรมที่จัดประเภทเป็นเบาใช้ METs น้อยกว่าสาม
- กิจกรรมที่จัดประเภทเป็นปานกลางต้องการ METs สามถึงหก
- กิจกรรมที่จัดประเภทเป็นหนักต้องการ METs มากกว่าหก
กิจกรรมกีฬา/ฟิตเนส |
METs |
กิจกรรมในชีวิตประจำวัน |
METs |
| ลู่วิ่ง 3 ไมล์ต่อชั่วโมง, ความชัน 4% | 3.5 | ทำอาหาร, ยืน | 2.0 |
| ลู่วิ่ง 5 ไมล์ต่อชั่วโมง, ความชัน 0% | 3.5 | ทำความสะอาดรางน้ำ | 5.0 |
| กอล์ฟ, เดินและถือไม้กอล์ฟ | 4.5 | ดูโทรทัศน์ | 1.0 |
| ฟุตบอล, แข่งขัน | 10 | ตัดหญ้า | 5.5 |
| สเก็ตน้ำแข็ง, 9 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือน้อยกว่า | 5.5 | นักดับเพลิง, ทั่วไป | 12.0 |
| เล่นสกี, ทั่วไป | 7.0 | ตักหิมะ, >16 ปอนด์/นาที | 9.0 |
| เล่นสกี, ข้ามประเทศ, >8.0 ไมล์ต่อชั่วโมง | 14.0 | อุ้มเด็กเล็ก | 3.0 |
| โยคะ | 2.5 | ใช้ไม้ค้ำยัน | 5.0 |
| ฝึกวงจร, พักน้อย | 8.0 | เดินขึ้นบันได | 4-7 |
| ปั่นจักรยานภูเขา | 8.5 | งานบ้านทั่วไป | 3-4 |
ประเด็นสำคัญ:
• หนึ่ง MET คือการบริโภคออกซิเจนที่เทียบเท่ากับการพักผ่อน
• ระดับ MET ที่สูงกว่า 1 คืออัตราส่วนของการบริโภคออกซิเจนระหว่างกิจกรรมนั้นกับการพักผ่อน
• MET ช่วยให้สามารถเปรียบเทียบการบริโภคออกซิเจนระหว่างกิจกรรมที่แตกต่างกันได้
หมายเหตุ:
ผลิตภัณฑ์ 770 และ 625 มีการแสดงค่า METS ในขณะที่ผลิตภัณฑ์สาย 525 ไม่มี