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所需工具
- 来自品牌供应商（如Scan Disk）的32G USB 3.0闪存驱动器
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注意： 选择USB闪存驱动器时，请确保从信誉良好的供应商购买，例如亚马逊的三星官方商店或实体店如Staples、Best Buy等。请避免从第三方经销商处购买，因为驱动器可能不可靠或伪造，可能会导致问题。理想的USB闪存驱动器（如下图）不会卡在控制台的USB驱动器盖中。
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注意： 选择USB闪存驱动器时，请确保从信誉良好的供应商购买，例如亚马逊的三星官方商店或实体店如Staples、Best Buy等。请避免从第三方经销商处购买，因为驱动器可能不可靠或伪造，可能会导致问题。理想的USB闪存驱动器（如下图）不会卡在控制台的USB驱动器盖中。
- 安装在PC上的7zip或其他归档工具
准备工作
1. 准备一个干净的USB，文件格式为FAT或FAT 32 注意： 使用USB 3.0，32G，来自品牌供应商如SanDisk，否则可能会在将大型lifescape视频放入USB时遇到问题。
2. 将以下软件文件下载到您的电脑（16GB - 需要一些时间）。
SW V5.09.10及更早版本
- SE4-00001-0001.zip Discover SE4 Lifescape课程文件 跑步机
- SE4-00002-0002.zip Discover SE4 Lifescape课程文件 非跑步机
SW V5.10.15及更高版本
3. 使用归档工具（如7zip）打开文件（可在此处免费下载）。安装7zip后，您将能够打开并提取.zip文件。
4. 在您的电脑上，将文件夹courses_SE4-0000X-0001移动到USB的根目录。
步骤
1. 从吸引屏幕选择语言图标 进入选择语言屏幕。在选择语言屏幕的底部按以下顺序点击：左下角，右下角，左下角，右下角。注意： 请确保点击黑色方框内！
2. 进入系统选项菜单后，点击配置
3. 点击媒体设置
4. 插入您创建的USB。此USB应包含一个根目录中的单个课程文件夹，内有三个文件：
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- 数据目录
- .sfv文件
- version.txt文件
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5. *选择设备类型（跑步机或非跑步机），然后点击媒体档案文件下的课程文件名
6. 点击加载。
7. 当过程完成后，将显示课程成功加载屏幕
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- 点击复选标记
- 移除USB
- 关闭系统选项
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8. 返回吸引屏幕后，点击选择锻炼以验证课程是否已可用