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在走路和跑步時，手臂的擺動模式與腿相反，這意味著當左腿向前擺動時，右臂向前擺動，反之亦然。這被稱為 對側運動 。這種對側模式是被動的——骨盆和肩帶的相互運動試圖保持恆定的角動量（因為它們以相反方向旋轉）。這在走路或跑步時至關重要，有助於保持平衡的、面向前方的姿勢。由於 這種運動模式是被動的 ，所以不需要你去思考它！
現在，讓我們考慮一下在橫向訓練器上的運動者。這是一個完全不同的環境，部分原因是你有把手可以穩定身體。當握住這些把手時，沒有像走路或跑步時那樣的平衡妥協。因此，手臂不需要與腿相反方向移動。因此，橫向訓練器上移動手臂的模式在很大程度上是任意的。
同側向前的一個優勢是手臂和踏板一起工作（而不是相反）。由於它們是耦合在一起的，可以輕鬆地用右臂施加更大的拉力，而用同一條腿施加較小的力 因為它們一起工作來驅動踏板 。這種運動模式有效地允許用戶將工作轉移到上半身，而不會同時增加腿部的工作率。或者換句話說，用戶可以更有效地通過 在腿也在向下和向後驅動踏板時，增加同側把手的拉力 來貢獻功率輸出。
LF 生物力學團隊
更新日期：2019-09-13