إنشاء تمارين مخصصة

من وقت لآخر، قد تجد تمرينًا غير مدرج في مكتبتنا. لا تقلق، نحن هنا لدعم لياقتك. إليك كيفية إنشاء تمارين مخصصة لك فقط. 

ابدأ التمرين

انقر على إنشاء 

1. أعطه اسمًا مثل القرفصاء المعدل

2. اختر أكبر عدد ممكن من مجموعات العضلات التي تنطبق

3. لدينا 4 مجموعات. يمكنك أن تختار صفر، واحد، أو اثنين. على سبيل المثال، تمارين القوة التقليدية الخاصة بك ستحتوي على تكرارات ووزن. تمارين الكارديو التقليدية الخاصة بك ستحتوي على مدة ومسافة. اللوح الخشبي سيحتوي فقط على مدة، وربما وزن إذا كنت ممارسًا متقدمًا. في كلتا الحالتين، نحن ندعم كل ذلك لك. 

4. اختر قطعة المعدات 

5. اضغط على إضافة، سيتم إضافة التمرين إلى تمرينك النشط

عندما تعود لتمرينك التالي، يمكنك استخدام وظيفة البحث لتحديد موقع التمرين المخصص