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Beim Gehen und Laufen schwingen die Arme im entgegengesetzten Muster zu den Beinen, das heißt, der rechte Arm schwingt nach vorne, wenn das linke Bein nach vorne schwingt, und umgekehrt. Dies wird kontralaterale Bewegung genannt. Dieses kontralaterale Muster ist passiv – die wechselseitigen Bewegungen des Beckens und des Schultergürtels sind ein Versuch, den konstanten Drehimpuls aufrechtzuerhalten (da sie sich in entgegengesetzte Richtungen drehen). Dies ist beim Gehen oder Laufen entscheidend, um eine ausgeglichene, nach vorne gerichtete Haltung beizubehalten. Da dieses Bewegungsmuster passiv ist , geschieht es, ohne dass Sie darüber nachdenken müssen!
Betrachten wir nun einen Trainierenden auf einem Crosstrainer. Dies ist eine völlig andere Umgebung, teilweise weil Sie Griffe zur Stabilisierung des Körpers zur Verfügung haben. Wenn Sie sich an diesen Griffen festhalten, gibt es keinen Kompromiss beim Gleichgewicht wie beim Gehen oder Laufen ohne Unterstützung. Aus diesem Grund müssen sich die Arme nicht in die entgegengesetzte Richtung zu den Beinen bewegen. Daher ist das Muster, das die beweglichen Arme auf einem Crosstrainer annehmen, weitgehend willkürlich.
Ein Vorteil von "Gleiche Seite vorwärts" ist, dass sowohl der Arm als auch das Pedal zusammenarbeiten (im Gegensatz zu entgegengesetzt). Da sie miteinander gekoppelt sind, kann man leicht stärker mit dem rechten Arm ziehen und weniger Kraft mit demselben Bein ausüben weil sie zusammenarbeiten, um das Pedal anzutreiben . Dieses Bewegungsmuster ermöglicht es dem Benutzer effektiv, Arbeit auf den Oberkörper zu übertragen, ohne gleichzeitig die Arbeitsrate der Beine zu erhöhen. Oder anders ausgedrückt, der Benutzer kann effektiver zur Leistungsabgabe beitragen, indem er Zugkraft mit dem Griff auf derselben Seite hinzufügt, während das Bein das Pedal nach unten und hinten drückt .
LF Biomechanik-Team
Aktualisiert: 2019-09-13