Αυτό το άρθρο έχει μεταφραστεί αυτόματα από τα Αγγλικά χρησιμοποιώντας τεχνητή νοημοσύνη. Καθώς οι μεταφράσεις που δημιουργούνται από τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να περιέχουν σφάλματα, το πρωτότυπο κείμενο στα Αγγλικά υπερισχύει σε περίπτωση οποιωνδήποτε ασυνεπειών.
Αν θέλετε να προσθέσετε μια νέα άσκηση που δεν υπάρχει ήδη στη λίστα, μπορείτε να το κάνετε χρησιμοποιώντας τη λειτουργία δημιουργίας νέας άσκησης. Θέλετε να συμπεριλάβετε μια άσκηση που δεν υπάρχει στην υπάρχουσα λίστα; Μπορείτε εύκολα να την προσθέσετε χρησιμοποιώντας τη λειτουργία "Δημιουργία Νέας Άσκησης". Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να προσαρμόσετε τη ρουτίνα προπόνησής σας.
Βήμα 1
Στην Αρχική Σελίδα, κάντε κλικ στο "Γρήγορη Έναρξη", στη συνέχεια κάντε κλικ στο κουμπί προσθήκης στην κάτω δεξιά γωνία.
Βήμα 2
Εισαγωγή Ονόματος Άσκησης: Πληκτρολογήστε το όνομα της άσκησης στο παρεχόμενο πεδίο.
Βήμα 3
- Επιλέξτε τις κύριες μυϊκές ομάδες που εμπλέκονται.
- Οι επιλογές περιλαμβάνουν Πλάτη, Δικέφαλους, Γάμπες, Στήθος, Κορμό, Ολόκληρο Σώμα, Γλουτούς, Οπίσθιους Μηριαίους, Κινητικότητα, Τετρακέφαλους, Ώμους και Τρικέφαλους.
Βήμα 4
Επιλέξτε Μονάδες: Επιλέξτε μία ή και τις δύο μονάδες για παρακολούθηση:
-
- Επαναλήψεις
- Βάρος
- Διάρκεια και Απόσταση είναι επίσης διαθέσιμες αν είναι σχετικές.
Βήμα 5
Επιλογή Εξοπλισμού: Αν η άσκησή σας απαιτεί συγκεκριμένο εξοπλισμό, επιλέξτε τον από τις διαθέσιμες κατηγορίες.
Βήμα 6
Προσθήκη: Μόλις συμπληρώσετε όλες τις λεπτομέρειες, αποθηκεύστε προσθέτοντας τη νέα σας άσκηση.