Tämä artikkeli on käännetty automaattisesti englannista tekoälyn avulla. Koska tekoälyn tuottamat käännökset voivat sisältää virheitä, alkuperäinen englanninkielinen teksti on etusijalla mahdollisten epäjohdonmukaisuuksien tapauksessa.
Jos haluat lisätä uuden harjoituksen, joka ei ole jo listalla, voit tehdä sen käyttämällä luo uusi harjoitus -toimintoa. Haluatko sisällyttää harjoituksen, joka ei ole olemassa olevalla listalla? Voit helposti lisätä sen käyttämällä "Luo uusi harjoitus" -ominaisuutta. Noudata näitä ohjeita räätälöidäksesi harjoitusrutiinisi.
Vaihe 1
Kotisivulla napsauta "Pikakäynnistys", sitten napsauta lisäyspainiketta oikeassa alakulmassa.
Vaihe 2
Syötä harjoituksen nimi: Kirjoita harjoituksen nimi annettuun kenttään.
Vaihe 3
- Valitse ensisijaiset lihasryhmät.
- Vaihtoehdot sisältävät Selkä, Hauikset, Pohkeet, Rinta, Keskivartalo, Koko keho, Pakarat, Takareidet, Liikkuvuus, Etureidet, Hartiat ja Ojentajat.
Vaihe 4
Valitse yksiköt: Valitse yksi tai molemmat yksiköt seurantaa varten:
-
- Toistot
- Paino
- Kesto ja etäisyys ovat myös saatavilla, jos tarpeellista.
Vaihe 5
Valitse välineet: Jos harjoituksesi vaatii tiettyjä välineitä, valitse ne saatavilla olevista kategorioista.
Vaihe 6
Lisää: Kun kaikki tiedot on täytetty, tallenna lisäämällä uusi harjoitus.