تم ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من الإنجليزية باستخدام الذكاء الاصطناعي. نظرًا لأن الترجمات التي يتم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي قد تحتوي على أخطاء، فإن النص الإنجليزي الأصلي هو المرجع في حالة وجود أي تناقضات.
إذا كنت ترغب في إضافة تمرين جديد غير موجود بالفعل في القائمة، يمكنك القيام بذلك باستخدام وظيفة إنشاء تمرين جديد. هل تريد تضمين تمرين غير موجود في القائمة الحالية؟ يمكنك بسهولة إضافته باستخدام ميزة "إنشاء تمرين جديد". اتبع هذه الخطوات لتخصيص روتين التمرين الخاص بك.
الخطوة 1
في الصفحة الرئيسية، انقر على "البدء السريع"، ثم انقر على زر الإضافة في الزاوية اليمنى السفلية.
الخطوة 2
أدخل اسم التمرين: قم بكتابة اسم التمرين في الحقل المخصص.
الخطوة 3
- اختر مجموعات العضلات الأساسية المشاركة.
- الخيارات تشمل الظهر، العضلة ذات الرأسين، الساقين، الصدر، العضلات الأساسية، الجسم بالكامل، الأرداف، أوتار الركبة، الحركة، الفخذين، الكتفين، والعضلة ثلاثية الرؤوس.
الخطوة 4
اختر الوحدات: حدد واحدة أو كلا الوحدتين للتتبع:
-
- التكرارات
- الوزن
- المدة والمسافة متوفرة أيضًا إذا كانت ذات صلة.
الخطوة 5
اختر المعدات: إذا كان التمرين يتطلب معدات معينة، اخترها من الفئات المتاحة.
الخطوة 6
الإضافة: بمجرد ملء جميع التفاصيل، احفظ بإضافة التمرين الجديد الخاص بك.