Mae'r erthygl hon wedi'i chyfieithu'n awtomatig o'r Saesneg gan ddefnyddio deallusrwydd artiffisial. Gan y gall cyfieithiadau a gynhyrchir gan ddeallusrwydd artiffisial gynnwys gwallau, mae'r testun Saesneg gwreiddiol yn cael blaenoriaeth os oes unrhyw anghysondebau.
Os ydych chi am ychwanegu ymarfer newydd nad yw eisoes ar y rhestr, gallwch wneud hynny trwy ddefnyddio'r swyddogaeth creu ymarfer newydd. Eisiau cynnwys ymarfer nad yw ar y rhestr bresennol? Gallwch ei ychwanegu'n hawdd gan ddefnyddio'r nodwedd "Creu Ymarfer Newydd". Dilynwch y camau hyn i addasu eich trefn ymarfer corff.
Cam 1
Ar y Dudalen Hafan, cliciwch ar "Cychwyn Cyflym", yna cliciwch ar y botwm ychwanegu yn y gornel dde isaf.
Cam 2
Rhowch Enw'r Ymarfer: Teipiwch enw'r ymarfer yn y maes a ddarperir.
Cam 3
- Dewiswch y grwpiau cyhyrau sylfaenol sy'n gysylltiedig.
- Mae'r opsiynau'n cynnwys Cefn, Biceps, Calfau, Cist, Craidd, Corff Llawn, Cluniau, Cyhyrau'r Coesau Cefn, Symudedd, Cluniau Blaen, Ysgwyddau, a Thriceps.
Cam 4
Dewiswch Unedau: Dewiswch un neu'r ddwy uned ar gyfer olrhain:
-
- Ailadroddiadau
- Pwysau
- Mae Hyd a Pellter hefyd ar gael os yn berthnasol.
Cam 5
Dewiswch Offer: Os yw eich ymarfer yn gofyn am offer penodol, dewiswch ef o'r categorïau sydd ar gael.
Cam 6
Ychwanegu: Unwaith y bydd yr holl fanylion wedi'u llenwi, arbedwch trwy ychwanegu eich ymarfer newydd.