מאמר זה תורגם באופן אוטומטי מאנגלית באמצעות בינה מלאכותית. מכיוון שתרגומים שנוצרו על ידי בינה מלאכותית עשויים להכיל שגיאות, הטקסט המקורי באנגלית הוא הקובע במקרה של אי התאמות.
שלב 1
לחץ על האימונים שלי.
שלב 2
לחץ על צור אימון.
שלב 3
השלם את השם, התיאור, רמת הקושי, משך האימון והוסף תמונת רקע.
לאחר השלמת שלב זה, עבור לאזור הוספת התרגילים למטה.
שלב 4
תוכל לחפש תרגיל באמצעות שורת החיפוש. תופיע רשימה.
שלב 5
תוכל ללחוץ על סרגל הסינון כדי לסנן לפי ציוד או חלק גוף.
שלב 6
סנן לפי ציוד או חלק גוף. מקסימום אחד מכל סוג.
לחץ על החל.
שלב 7
תופיע רשימה התואמת את המסננים שנבחרו.
זהו אותו תהליך סינון עבור ציוד הקרדיו.
שלב 8
לחץ על כפתור הוספה ליד התרגיל כדי להוסיף אותו לאימון.
החלט אם הקרדיו יהיה לפי משך זמן, מרחק או קלוריות.
הוסף, במקרה זה, את הזמן ולאחר מכן כל הודעה בתיבת ההערות אם נדרש.
שלב 9
הוסף את התרגילים הנוספים הנדרשים.
שלב 10
שנה את מספר החזרות, המשקל וזמן המנוחה.
הוסף את הסטים הנדרשים ולאחר מכן כל הערות נדרשות.
לאחר השלמת התהליך לחץ על כפתור יצירה.
שלב 11
תקבל הודעה המאשרת שהאימון נוצר בהצלחה.
שלב 12
זה נשמר ברשימת האימונים שלי.