Ten artykuł został automatycznie przetłumaczony z języka angielskiego za pomocą sztucznej inteligencji. Ponieważ tłumaczenia generowane przez sztuczną inteligencję mogą zawierać błędy, w przypadku jakichkolwiek niezgodności pierwszeństwo ma oryginalny tekst w języku angielskim.
Jeśli chcesz dodać nowe ćwiczenie, które nie znajduje się na liście, możesz to zrobić, korzystając z funkcji tworzenia nowego ćwiczenia. Chcesz uwzględnić ćwiczenie, którego nie ma na istniejącej liście? Możesz łatwo je dodać, korzystając z funkcji "Utwórz nowe ćwiczenie". Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby dostosować swoją rutynę treningową.
Krok 1
Na stronie głównej kliknij "Szybki start", a następnie kliknij przycisk dodawania w prawym dolnym rogu.
Krok 2
Wprowadź nazwę ćwiczenia: Wpisz nazwę ćwiczenia w udostępnionym polu.
Krok 3
- Wybierz główne grupy mięśni zaangażowane w ćwiczenie.
- Opcje obejmują: Plecy, Bicepsy, Łydki, Klatka piersiowa, Core, Całe ciało, Pośladki, Mięśnie dwugłowe uda, Mobilność, Czworogłowe uda, Ramiona i Tricepsy.
Krok 4
Wybierz jednostki: Wybierz jedną lub obie jednostki do śledzenia:
-
- Powtórzenia
- Ciężar
- Czas i dystans są również dostępne, jeśli są istotne.
Krok 5
Wybierz sprzęt: Jeśli Twoje ćwiczenie wymaga konkretnego sprzętu, wybierz go z dostępnych kategorii.
Krok 6
Dodaj: Po wypełnieniu wszystkich szczegółów zapisz, dodając nowe ćwiczenie.