تم ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من الإنجليزية باستخدام الذكاء الاصطناعي. نظرًا لأن الترجمات التي يتم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي قد تحتوي على أخطاء، فإن النص الإنجليزي الأصلي له الأولوية في حالة وجود أي تناقضات.
الخطوة 1
انقر على تدريباتي.
الخطوة 2
انقر على إنشاء تدريب.
الخطوة 3
أكمل الاسم والوصف والصعوبة ومدة التدريب وأضف صورة خلفية.
عند الانتهاء، انتقل إلى منطقة إضافة التمارين أدناه.
الخطوة 4
يمكنك البحث عن تمرين باستخدام شريط البحث. ستظهر قائمة.
الخطوة 5
يمكنك النقر على شريط التصفية لتصفية حسب المعدات أو جزء الجسم.
الخطوة 6
قم بالتصفية حسب المعدات أو جزء الجسم. بحد أقصى واحد لكل منهما.
انقر على تطبيق.
الخطوة 7
ستظهر قائمة تتوافق مع الفلاتر المحددة.
هذه هي نفس عملية التصفية لمعدات الكارديو.
الخطوة 8
انقر على زر الإضافة بجانب التمرين لإضافته إلى التدريب.
قرر ما إذا كان الكارديو سيكون لمدة، مسافة أو سعرات حرارية.
أضف، في هذه الحالة، الوقت ثم أي رسالة في مربع التعليقات إذا لزم الأمر.
الخطوة 9
أضف التمارين الأخرى المطلوبة.
الخطوة 10
قم بتعديل التكرارات، الوزن ووقت الراحة.
أضف المجموعات المطلوبة ثم أي تعليقات مطلوبة.
عند الانتهاء، انقر على زر الإنشاء.
الخطوة 11
ستتلقى رسالة لتأكيد أن التدريب قد تم إنشاؤه بنجاح.
الخطوة 12
تم حفظ هذا في قائمة تدريباتي.