Artikel ini telah diterjemahkan secara automatik daripada Bahasa Inggeris menggunakan kecerdasan buatan. Oleh kerana terjemahan yang dihasilkan oleh kecerdasan buatan mungkin mengandungi kesilapan, teks asal dalam Bahasa Inggeris adalah keutamaan sekiranya terdapat sebarang ketidakkonsistenan.
Jika anda ingin menambah senaman baharu yang belum ada dalam senarai, anda boleh melakukannya dengan menggunakan fungsi cipta senaman baharu. Ingin memasukkan senaman yang tiada dalam senarai sedia ada? Anda boleh menambahnya dengan mudah menggunakan ciri "Cipta Senaman Baharu". Ikuti langkah-langkah ini untuk menyesuaikan rutin senaman anda.
Langkah 1
Di Laman Utama, klik pada "Permulaan Pantas", kemudian klik pada butang tambah di sudut kanan bawah.
Langkah 2
Masukkan Nama Senaman: Taip nama senaman dalam medan yang disediakan.
Langkah 3
- Pilih kumpulan otot utama yang terlibat.
- Pilihan termasuk Belakang, Bisep, Betis, Dada, Teras, Seluruh Badan, Punggung, Hamstring, Mobiliti, Kuadrisep, Bahu, dan Trisep.
Langkah 4
Pilih Unit: Pilih satu atau kedua-dua unit untuk penjejakan:
-
- Ulangan
- Berat
- Tempoh dan Jarak juga tersedia jika relevan.
Langkah 5
Pilih Peralatan: Jika senaman anda memerlukan peralatan tertentu, pilih daripada kategori yang tersedia.
Langkah 6
Tambah: Setelah semua butiran diisi, simpan dengan menambah senaman baharu anda.