Mae'r erthygl hon wedi'i chyfieithu'n awtomatig o'r Saesneg gan ddefnyddio deallusrwydd artiffisial. Gan y gall cyfieithiadau a gynhyrchir gan ddeallusrwydd artiffisial gynnwys gwallau, mae'r testun Saesneg gwreiddiol yn cymryd blaenoriaeth os oes unrhyw anghysondebau.
Cam 1
Cliciwch ar Fy ymarferion.
Cam 2
Cliciwch ar Creu Ymarfer.
Cam 3
Llenwch yr Enw, Disgrifiad, Anhawster, Hyd yr ymarfer ac ychwanegwch ddelwedd gefndir.
Pan fydd hyn wedi'i gwblhau, ewch ymlaen i'r ardal Ychwanegu ymarferion isod.
Cam 4
Gallwch chwilio am ymarfer gan ddefnyddio'r bar chwilio. Bydd rhestr yn ymddangos.
Cam 5
Gallwch glicio ar y bar Hidlo i hidlo yn ôl Offer neu Ran o'r corff.
Cam 6
Hidlo yn ôl Offer neu Ran o'r corff. Uchafswm o un o bob un.
Cliciwch ar Gymhwyso.
Cam 7
Bydd rhestr yn ymddangos sy'n cyfateb i'r hidlwyr a ddewiswyd.
Mae'r broses hidlo hon yr un fath ar gyfer yr offer cardio.
Cam 8
Cliciwch ar y botwm Ychwanegu wrth ymyl yr ymarfer i'w ychwanegu at yr ymarfer.
Penderfynwch os yw'r cardio i fod yn Hyd, Pellter neu Galorïau.
Ychwanegwch, yn yr achos hwn, yr amser ac yna unrhyw neges yn y blwch sylwadau os oes angen.
Cam 9
Ychwanegwch yr ymarferion eraill sydd eu hangen.
Cam 10
Newid y Reps, Pwysau ac Amser Gorffwys.
Ychwanegwch y setiau sydd eu hangen ac yna unrhyw sylwadau sydd eu hangen.
Pan fydd wedi'i gwblhau, cliciwch ar y botwm creu.
Cam 11
Byddwch yn cael neges i gadarnhau bod yr Ymarfer wedi'i greu'n llwyddiannus.
Cam 12
Mae hyn wedi'i gadw yn rhestr Fy Ymarferion o ymarferion.