Mae'r erthygl hon wedi'i chyfieithu'n awtomatig o'r Saesneg gan ddefnyddio deallusrwydd artiffisial. Gan y gall cyfieithiadau a gynhyrchir gan ddeallusrwydd artiffisial gynnwys gwallau, mae'r testun Saesneg gwreiddiol yn drech os oes unrhyw anghysondebau.
Cam 1
Cliciwch ar Fy ymarferion.
Cam 2
Os na allwch weld yr ymarfer rydych chi am ychwanegu cynnydd iddo ar y dudalen gyntaf, gallwch ddefnyddio'r bar chwilio i chwilio amdano ac yna clicio ar yr ymarfer sy'n ymddangos yn y blwch o dan y bar chwilio. Os gallwch weld yr ymarfer ar y dudalen gyntaf, cliciwch arno.
Cam 3
Cliciwch ar yr olwyn gêr ar gyfer eich opsiynau.
Cliciwch ar Golygu.
Cam 4
Cliciwch ar y saeth i lawr ar yr ymarfer i agor ei gynnwys.
Cam 5
Cliciwch ar y botwm cynnydd pwysau i'w droi ymlaen.
Cam 6
Llenwch y blwch Ymarfer wedi'i gwblhau'n llwyddiannus cyn cynnydd pwysau a'r blwch Cynyddu pwysau gan. Yma mae'n bwysig gwybod pa gynnydd pwysau sydd ar gael ar gyfer yr ymarfer hwn yn eich cyfleuster. Pan fydd wedi'i gwblhau ar gyfer yr ymarfer hwn cliciwch ar arbed. Yna ychwanegwch unrhyw gynnydd arall ar gyfer ymarferion eraill yn yr un modd.
Cam 7
Pan fydd wedi'i gwblhau ar yr holl ymarferion gallwch weld beth sydd wedi'i osod ar gyfer pob ymarfer.
I orffen cliciwch ar arbed.
Cam 8
I ddychwelyd i'r sgrin Cartref neu ardal arall, cliciwch ar y tri llinell yn y gornel chwith uchaf o'r sgrin.
Cam 9
Dewiswch yr ardal o Trainer Connect rydych chi am fynd iddi.